Questions sur la condition physique
Le niveau de pratique
La condition physique
La souplesse
Le profil sportif
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Bien sûr !
Les cours sont pensés pour être accessibles aux niveaux débutants et intermédiaires, avec des explications claires et des variations.
Tu peux commencer sans aucune expérience. -
Oui,
La souplesse n’est pas un prérequis, c’est quelque chose qui se développe avec la pratique.
D’ailleurs moins on est souple, plus on a de sensations… donc plus la pratique est riche et intéressante. -
Oui, la pratique moderne et fonctionnelle que je propose a tout son intérêt pour les hyperlaxes.
En effet, avec une souplesse comme la tienne ton enjeu n’est pas de t’assouplir davantage, mais plutôt de renforcer, stabiliser et mieux contrôler tes mouvements.
La pratique que je propose ne se limite pas aux étirements passifs : elle intègre du renforcement, de la mobilité active et du travail de stabilité, ce qui est particulièrement adapté voire recommandé aux corps hyperlaxes.
Et non, tu ne t’ennuieras pas car la pratique demande de la précision, de l’attention et du contrôle, ce qui est souvent très challengeant… même sans aller dans l’intensité.
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En yoga il n’y a pas de notion de réussite, tu es avant tout là pour prendre un temps pour toi, te mettre en mouvement, prêter attention à ton corps, respirer et simplement essayer d’être pleinement là pendant 1h, c’est déjà beaucoup!
La cerise sur le gâteau c’est que ce mouvement est là pour faire du bien à notre corps pour la vie de tous les jours et favoriser sa longévité.
Pour ce faire, la pratique est conçue pour s’adapter à ton niveau et ta condition physique grâce à des adaptations et la présence d’accessoires.
Tu progresses à ton rythme, sans pression et il y a de grande chance que tu prennes plaisir à remettre ce mouvement dans ton quotidien au fur et à mesure de ton évolution psychique, émotionnelle et physique. -
Beaucoup de mes élèves débutent le yoga suite à des douleurs ou tensions.
Souvent recommandé par les médecins, thérapeutes ou kinés il est vrai que le yoga est un très bon outil pour soulager certaines douleurs et tensions.
Le mieux est de demander l’avis à ton médecin et de venir tester quand tu as le GO.
De mon côté, je suis formée à la gestion et prévention des douleurs et blessures en yoga, j’ai donc toujours une variation à proposer aux élèves quand un inconfort trop intense ou une douleur se présente en séance.
Tu peux donc être rassuré.e, il y a de grandes chances que séance après séance le yoga soulage tes tensions et peut-être même certaines douleurs selon leurs origines. -
Oui, clairement.
Le yoga vient compléter les autres pratiques en travaillant des aspects souvent peu développés : la mobilité, la souplesse active et le contrôle du mouvement.
Cela permet de mieux bouger, de gagner en efficacité et de limiter certaines tensions ou compensations.La respiration et le travail du mental sont aussi des atouts précieux, que ce soit pour progresser, mieux récupérer ou rester plus concentré.e.
C’est une pratique complémentaire, qui soutient le corps autant que le reste.
Questions sur l’engagement dans la discipline et ses effets
Le temps
Les cycles de pratique
Les effets du yoga
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Sans hésitation!
Selon moi le yoga est avant tout un art de vivre qui s’infuse petit à petit dans chaque moment du quotidien notamment via des pratiques de pleine conscience dites “informelles.”
La pratique plus formelle et posturale comme on la vit sur le tapis est la bienvenue 1 à plusieurs fois par semaine, mais je trouve aussi qu’elle doit se nourrir d’autres disciplines sportives ou créatives, donc moi même je n’ai plus peur de dire que je ne déroule pas mon tapis tous les jours et ce n’est pas pour autant que je n’en vois pas les bienfaits, bien au contraire. -
Oui.
Les cours sont pensés en cycles dans un but de progression et d’intégration mais chaque séance reste accessible à tout niveau et peut être suivie indépendamment.
Tu peux rejoindre à tout moment. -
Dès la première séance, beaucoup de personnes ressentent:
- un relâchement des tensions dans le corps
- une sensation de détente et d’apaisement
- un mental plus calme
- une impression de respirer plus librement
- un corps plus léger
- un sentiment de déconnexion et d’avoir pris un véritable temps pour soi
Après quelques mois de pratique, beaucoup d’élèves ressentent:
- un corps plus souple et plus mobile
- plus de force et de stabilité
- moins de douleurs et de tensions au quotidien
- un meilleur sommeil
- la sensation d’être moins anxieux et/ ou stressé
- plus de recul face aux situations du quotidien
Questions sur la pratique du yoga:
L’intensité des cours
Le risque de blessure
Le type de yoga
La progression dans la discipline
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La pratique a un rythme plutôt lent à modéré mais elle peut être physiquement engageante.
En effet, on prend le temps de s’installer dans les postures, de les comprendre et de les ressentir, ce qui permet de travailler en profondeur : force, mobilité, stabilité.
L’intensité reste toujours adaptée et progressive, sans recherche de performance.
Tu peux ajuster la pratique en fonction de ton niveau et de ton énergie du moment.
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Le risque est limité.
La pratique est progressive, encadrée et réalisée en petits groupes (5 personnes), ce qui permet un accompagnement attentif et des adaptations en fonction de chacun.
L’objectif est justement de mieux comprendre ton corps et d’apprendre à bouger de façon plus sûre et “intelligente”.Comme dans toute activité physique, le risque zéro n’existe pas.
Une blessure est souvent liée à plusieurs facteurs (fatigue, habitudes de mouvement, tensions accumulées…) et pas uniquement à un geste à un instant donné.Ici, l’idée est au contraire de développer plus de conscience, de contrôle et d’écoute du corps, pour pratiquer dans les meilleures conditions possibles.
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SLOW VINYASA - approche fonctionnelle
Ce cours est fait pour toi si tu veux bouger en conscience, renforcer ton corps, gagner en mobilité et mieux comprendre tes mouvements.
La pratique est lente mais engageante, avec des adaptations pour tous les niveaux.Ce n’est peut-être pas pour toi si tu recherches un yoga très passif, ou au contraire très dynamique et cardio du style power yoga.
Mes cours ne seront peut être pas pour toi non plus si tu as un niveau très avancé et que tu recherches la pratique de postures et variations complexes.
—YIN YOGA
Ce cours est fait pour toi si tu ressens le besoin de ralentir, te poser et relâcher en profondeur, tout en développant l’observation et la présence.
Ce n’est peut-être pas pour toi si tu as besoin de beaucoup de mouvement ou de stimulation physique pendant la séance.
—LA COMPLÉMENTARITÉ DU YIN ET DU VINYASA
Le slow vinyasa met le corps en mouvement, renforce et développe la mobilité.
Le yin yoga invite à ralentir, relâcher et intégrer.Pratiqués ensemble, ils offrent un équilibre complet entre activité et repos, engagement et lâcher-prise.
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L’objectif est de progresser, oui.
Les cours sont organisés en cycles, ce qui permet de travailler un même axe sur plusieurs semaines, avec de la répétition (essentielle pour ancrer les choses) tout en gardant de la variété pour maintenir l’intérêt pour la discipline.Ce fonctionnement permet de sentir des évolutions concrètes dans le corps et dans la pratique.
Même si bien évidemment la régularité est clé dans tout désir de progression, quel que soit le domaine.
Questions sur la dimension spirituelle, psychique et émotionnelle
L’impact sur le stress
L’aspect spirituel du yoga
La méditation
La relaxation
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Oui, le yoga peut vraiment aider à mieux gérer le stress.
Dès les premières séances, beaucoup de personnes ressentent un apaisement : le corps se détend, la respiration se régule et le mental ralentit.
Avec le temps, la pratique agit plus en profondeur : tu apprends à mieux reconnaître ce qui se passe en toi, à prendre du recul et à réagir de façon plus calme dans ton quotidien.
Comme toujours, les effets dépendent de la régularité, mais même une pratique hebdomadaire peut déjà faire une vraie différence.
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Oui, tout à fait.
La pratique que je propose reste simple, concrète et accessible : on travaille avec le corps, le mouvement, la respiration et l’attention.
La philosophie du yoga fait aussi partie des cours, un peu comme un fil conducteur mais uniquement pour donner du sens à la pratique.
Mon interprétation des textes ne se veut pas “perchée”, elle est assez moderne, terre-à-terre, et proche du bon sens pour simplement aider à faire des liens avec le quotidien.
Avec le temps, la pratique dépasse le tapis et apporte plus de recul, de clarté et d’apaisement au quotidien, notamment grâce à la philosophie du yoga qui invite à plus d’harmonie dans la vie de tous les jours. -
C’est tout à fait normal d’appréhender.
La méditation est guidée, progressive et reste courte : souvent quelques minutes seulement.
Elle alterne des moments de guidance et de silence, pour t’aider à te familiariser en douceur.Il ne s’agit pas d’arrêter de penser, mais simplement d’observer ce qui se passe, à ton rythme.
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Oui, même si ce n’est pas quelque chose de facile pour toi.
Il n’y a rien à faire de particulier : tu peux ajuster ta position, bouger un peu, rester les yeux ouverts… Il n’y a pas de “bonne façon” de se détendre.
Le simple fait de t’allonger et de t’accorder ce temps permet déjà au corps de relâcher progressivement.
Avec la pratique, ce moment devient souvent plus naturel, plus confortable… et parfois même un vrai temps attendu.
Questions pratiques:
Le prix
La réservation du cours
Annulation / modification de cours
Tenue et matériel
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Les tarifs reflètent le format et la qualité de l’accompagnement proposé.
Derrière chaque cours, il y a plusieurs années d’expérience et de formations (continue) qui permettent de proposer une approche à la fois complète, précise et cohérente.
Le yoga que je propose mêle travail du corps, respiration, méditation, avec une approche à la fois traditionnelle et moderne, notamment dans le travail fonctionnel du mouvement.Les cours se déroulent en très petits groupes (5 personnes), pour garantir un suivi attentif, des adaptations personnalisées et une vraie qualité de présence, avant, pendant et après le cours.
C’est un choix de proposer peu de cours, peu de places et un accompagnement exigeant, pour préserver la qualité et la fraicheur des enseignements. -
Toutes les réservations se font directement en ligne.
Il te suffit de cliquer sur un bouton « Je réserve ma séance » sur le site, ou sur l’onglet « Réserver un cours » en haut à droite.
Tu accèdes ensuite au planning et peux choisir le créneau qui te convient.
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Oui, c’est possible jusqu’à 24h avant le début du cours.
Passé ce délai, le cours est considéré comme dû et ne pourra pas être remboursé ou reporté.
Les cartes et cours à l’unité sont recrédités uniquement si ce délai est respecté.
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Tout le matériel est fourni sur place.
Tu peux simplement prévoir une tenue confortable et, si tu le souhaites, une bouteille d’eau.